Психическое здоровье человека становится ключевой составляющей устойчивого развития общества. Правительства, средства массовой информации, бизнес, академические институты и некоммерческие организации взяли на себя особые обязательства по снижению тревожных показателей психических расстройств.

Ментальное здоровье играет решающую роль и в достижении важных социальных изменений: именно оно дает возможность отдельным людям и сообществам возглавить и реализовать свое собственное видение долгосрочного, успешного и устойчивого развития. Как достичь равновесия, научиться бороться со стрессом, сохранять оптимизм и активно действовать? Ответы на все эти вопросы постарались найти эксперты дискуссионного клуба Ecumene в рамках круглого стола «Устойчивость человека в современном мире».

Представители профессиональных сообществ обсудили влияние стресса на людей, занятых в различных областях и поделились своими методами борьбы со стрессовыми ситуациями.

Известный космонавт и Герой России Федор Юрчихин, рассказал о важности не только личного спокойствия, но и спокойствия всего экипажа.

«Мы летим в космос добровольно, это наша жизнь. Я с детства мечтал быть космонавтом, сейчас моя задача – работать. Ведь космос – это работа. Нужно, конечно, осознавать важность профессии. Психологическая подготовка перед полетом – это основа основ космонавтики. Но должна быть и самоподготовка, необходимо уметь самому настраивать себя на будущее. Чтобы снизить стресс мы обязаны помнить не только о профессиональной составляющей и об ответственности перед тысячами людей, но и о «душевной». Меня, например, всегда успокаивают мысли о семье, детях и внуках. А еще важно быть спокойным потому, что тогда спокойствие ощущает твое окружение. А спокойно себя чувствовать в космосе помогает то, что за спиной у тебя Земля», – отметил прославленный космонавт.

Банковский дилер Давид Киквидзе, говоря о своей профессиональной деятельности, подчеркнул, что на бирже важно не поддаваться воздействию стресса и сохранять максимальную сдержанность.

«На бирже главное – стабильность и эмоциональная дисциплина. Важно оставаться спокойным тогда, когда все идет не по плану. Но в сравнении с космонавтами мы – букашки, вот там стресс, а у нас «бумажная работа». Мы не сверхлюди, просто в нашем деле нужна дисциплина и порядок. А чтобы справляться со стрессом важно отвлекаться от работы, не давать себе «застыть». Мне, например, помогает спорт, а еще важны отношения в коллективе. Всех нас в итоге связывает ответственность перед теми, кто доверил нам свои финансовые ресурсы», – заявил Давид Киквидзе.

Заместитель директора Росзаповедцентра Артур Мурзаханов отметил важную роль природы и творчества в вопросах сохранения ментального здоровья.

«Природа позволяет зарядиться положительной энергией. Сами посудите, на выходных люди из города обычно едут на природу, потому что интуитивно каждый к ней стремится. Силы природы «подзаряжают» и вдохновляют. Иногда мне кажется, что эта сила – за нас. За то, что мы охраняем ее для будущих поколений, мы и получаем обратный эффект. Еще вдохновляет творчество, оно помогает сохранить психическое равновесие. Конечно, когда человек выходит на борьбу с браконьерами, в моменте очень сложно справиться со стрессом и настроиться на эту работу, это выход на дикую территорию. Но мы думаем о том, что от нас зависит будущее. Мы несем ответственность за родных и близких, за тех, кто будет жить после нас», – отметил он.

Старший продюсер RT International Ольга Батаман отметила, что некоторых стресс может мотивировать. Журналисты, по ее словам, находятся практически постоянно в стрессовом состоянии.

«Для нас стресс – это новые вызовы. Работа в СМИ – это работа на сверхскоростях, где необходимо принимать решения мгновенно. У телевизионщиков хронический стресс. Все потому, что информационный детокс для нас невозможен, вырваться из новостной ленты мы не можем, а часто что-то происходит ночью или в выходные. У нас в штате есть психолог для сотрудников, но для себя я наработала набор приемов, которые помогают мне справиться со стрессом. В первую очередь, во всей череде задач концентрироваться нужно на «здесь и сейчас». В любой ситуации нужно уметь сделать свое времяпровождение комфортным. Второе – нужно время от времени снижать визуальный и обыкновенный шум, уезжать на природу. Здесь помогают внутренний туризм и отдых в пределах досягаемости. Третье – это домашние животные. Четвертое – общение с близкими людьми и объятия с ними. А пятое – это делиться своим хорошим настроением и повышать его другим, делать комплименты, например, или говорить что-то хорошее окружающим», – поделилась Ольга Батаман.

Вице-президент Континентальной хоккейной лиги Алексей Анисимов рассказал о сложностях работы арбитров, которые часто принимают решения, идущие вразрез с мнением окружающих. 

«Все топовые судьи в мире спорта – люди с железными нервами. Они обязаны принимать непопулярные решения и для этого нужно иметь хорошую психологическую устойчивость. Ежегодно мы проводим психологические тестирования наших арбитров. И когда возникает ситуация, где нужно выбрать одного арбитра, мы выберем того, кто более психологически устойчив. Ты выбираешь его, потому что понимаешь, что его не «съедят» и он не выгорит», – заявил Алексей Анисимов.

В финале дискуссии выступила психолог ГБУ Московской психологической службы помощи населению и Заместитель руководителя судейского учебно-методического центра Управления судейства ФХР Милица Ясенецкая. Она подчеркнула, что стресса не нужно бояться, его нужно принять, чтобы «понять, преодолеть и действовать».

«Есть такой хороший глагол – совладать. И нам нужно научиться совладать с теми ситуациями, которые могут быть стрессовыми. Это значит, контролировать себя, начать управлять ситуацией, быть внутренне готовым к стрессу», – заключила Милица Ясенецкая.